foskkfmel Günlüğü, 02 Ara 18

yang harusnya seminggu harus 11600kkal aku cuma 8500kkal apakah karna skrg akhir minggu harus makan 3000kkal wkwkwk

---

1420 kcal

Yağ: 45,53g | Prot: 68,97g | Karb: 182,72g.   Kahvaltı: Multigrain Bread, L-Men Whey Protein, Mariza Peanut Butter Spread. Öğle Yemeği: Salsa, Cooked Carrots, Potato, Grilled Chicken, Multigrain Bread. Akşam Yemeği: Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies, Watermelon. Aperatifler/Diğer: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Fullo Fullo Vanila, Steamed or Poached Salmon, Sugar, Glutinous White Rice, Egg Yolk, Glutinous White Rice, Egg White. devamı için...

1154 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...