|
Да уж... Вес стоит на месте. Хорошо хоть объемы медленно, но верно уходят. На сегодня: ОТ -77, ОБ - 102, ОГ -101, ОН - 60.
|
2269 kcal
|
Yağ: 107,74g | Prot: 92,83g | Karb: 232,67g.
Kahvaltı: Каша Рисовая на Молоке, Сливочное Масло, Кофе с Молоком, Булочка с Маком. Öğle Yemeği: Магнит Банан, Ровеньки Сыр Граф 45%, Магнит Хлеб Крестьянский, Уха, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком". Akşam Yemeği: Ровеньки Сыр Граф 45%, Чай с Молоком, Хлеб Дарницкий, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком", Картофельная Запеканка с Фаршем. Aperatifler/Diğer: Хлеб Дарницкий, Ровеньки Сыр Граф 45%, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Мандарин, Мюсли, Орехи, Магнит Банан, Магнит Продукт Сычужный Голландский, Смак Хлеб с Семечками, Помидоры, Митколь Рулет Куриный. devamı için...
|
|
4571 kcal
|
Egzersiz:
Kayak (Karda) - 50 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat, генеральная уборка - 3 saat, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Утренняя гимнастмка - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Мытье посуды - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, İş - 7 saat, Лестница - 1 saat. devamı için...
|
|