07 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1901 kcal
|
Yağ: 28,82g | Prot: 86,54g | Karb: 75,93g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Mercadona Pan Tostado Integral, Salmón al Horno o a la Parrilla, Judías Verdes. Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Mercadona Pan Tostado Integral. Aperatifler/Diğer: Damm Cerveza, Damm Cerveza, Damm Cerveza. devamı için...
|
|
2673 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Correr - 25 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|