07 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1386 kcal
|
Yağ: 46,30g | Prot: 62,32g | Karb: 193,18g.
Kahvaltı: Telur Goreng, Sambal Goreng, Bayam, Jagung Rebus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Kurma. Öğle Yemeği: Kobe Boncabe, Nasi Putih, Putih Telur, Sawi Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Bayam, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pentol, Semangka, Kerupuk Udang, Keripik Kentang, Semangka, Alfamart Daun Pepaya, Gula Merah, Semangka, Semangka. devamı için...
|
|
1490 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 dakika, Squat - 2 dakika, Jumping Jacks - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 21 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
melidawiradz Kilo Geçmişi
|