08 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1991 kcal
|
Yağ: 144,56g | Prot: 94,54g | Karb: 39,79g.
Kahvaltı: Dole Baby Spinach, Giant Food Deli Thin Sliced Honey Ham, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Naturegg Eggs. Öğle Yemeği: Dole Baby Spinach, Kirkland Signature Organic Unsweetened Vanilla Almond Milk, Now Foods MCT Oil, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa. Akşam Yemeği: Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Green Giant Riced Veggies Cauliflower with Lemon & Garlic, Sukhi's Chicken Coconut Curry. Aperatifler/Diğer: Finlandia Imported Butter , Cabernet Sauvignon Wine , 90 Second Bread, Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia Nuts with Sea Salt, Alouette Reserve Baby Brie Cheese. devamı için...
|
|
1881 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Boks - 30 dakika, Mekik - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|