|
wehehee... terharu gue! 😂
kemaren2 sempet galau pas naikin min.kalori u/ makan di bulan ini, minggu pertama naik sih BB tp nonsense.. evaluasi pagi ini, abis mandi ngaca, kok ini gelambir di lengan dan paha kaga da yg berubah ya? kemana perginya BB yg sudah terhempas? 😅 coba ngukur deh lingkar2 di tubuh ini...dan tak dinyana,, lingkar pinggang menyusut booow (meski lemak perut masih bisa digenggam 😂).
Semangat lagi! pelan2 aja tapi PASTI.. tahun depan ganti body dan semoga bisa ketemu my baby 🤗
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1262 kcal
|
Yağ: 40,07g | Prot: 150,03g | Karb: 80,71g.
Kahvaltı: Soy Sauce, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Coffee, Myprotein Impact Whey Protein. Öğle Yemeği: Fried Tofu, Cooked Carrots (from Fresh), Cooked Spinach (from Fresh), Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Akşam Yemeği: Peanut Sauce, So Good Bakso Sapi, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Chili. Aperatifler/Diğer: Mango, Dua Kelinci Sukro Kribo, Litchis. devamı için...
|
|
1814 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat, Temizlik - 30 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, washing clothes - 1 saat, Banyo Yapmak - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|