Yaritza20 Günlüğü, 10 Ara 18

Tremendo cambio 

Te felicito 

que método utilizas? 

Felicidades vamos por mas 💪🏻 

Que ejemplo... Te felicito.  

Felicitaciones... cuanto ejercicios haces diario? 

Muchas felicidades 

Wau que cambio 

Felicidades!!! nos puedes comentar entregar algunos tips de tus rutinas!!! saludos 

Felicidades! 

💪💪💪 felicidades 👏👏👏 

Felicidades ! Queda poco 💪 

👏👏👏👏👏 

Gracias a todos.. e seguido los consejos que me han dado algunos integrantes del grupo. Para comenzar no hago una dieta estricta, como a cads 3 horas:ej, desayuno 7 am, fruta 10 am, almuerzo 13:30, once 4:30, cena:19:30. Un yogurt a las 21:00. Hago ejercicios lunes, miercoles y viernes. Sigo los consejos de andres hidalgo. Hago los ejercicios de fuerza primero que es una rutina de 45 minutos y al final hago el cardio que es trote de 45 minutos. 

Y hago 3 rutinas de pesa. 

😄😄😄😄 qué bueno que las cosas te estén saliendo bien💪💪💪 

Felicidades!! Yo debo bajar 15 kilos y estoy luchando con eso, seguire tu rutina. Saludos 

Tambien va en comer porcionado. T 

@andreshidalgo1. Sii. Y muchas gracias por tus consejos. La verdad que cuando empeze con esto no tenia idea de nada jeje y solo haciendo ejercicios en mi casa e logrado bajar todo ese peso. Yo al principio pensaba que habia que comer como maximo 1000 calorias, y veo que muchas personas hacen los mismo. Y solo le hacen daño a su organismo 😕 pero ahora consumo de 1300 a 1400 y hago ejercicios constantemente. 😁 

😁😁, igual pienso que comes poquito pero lo más importante, como te sientes? que ha cambiado a nivel mental ✌️