Эльзара Günlüğü, 10 Ara 18

Всем привет!
Подошёл к концу наш с вами так называемый марафон!
Для подсчета ваших результатов в комментарии. Чтобы зафиксировать результат:
1!!! Не опускаем руки, продолжаем держаться, завтра утром натощак фиксируем результат, отписываемся по весу.
2!!! Далее, после взвешивания вам необходимо пересчитать свою норму базового обмена
Открываете интернет: вбиваете запрос - рассчитать базовый метаболизм онлайн и вводите свои данные, в комментарии это фиксируете. Сверим, что у вас получилось.
Плавный выход заключается ещё в одном четырёх дневном цикле но с добавлением углеводов в каждый из дней одну порцию в любой приём пищи.
Должны быть сложные углеводы, например: порция любой крупы 80гр сухого веса, либо сухофрукты, можно фрукты.
В течении всего дня в комментарии отписывайтесь по результатам, завтра выложу ссылку на презентацию по основам питания от нутрициолога из США.
Всех поздравляю, вы умнички! Даже если результат не превзошёл ваши ожидания, вы сделали попытку дойти до конца, старайтесь до тех пор, пока не будете довольны. Это и есть Залог Успеха. Мой личный зачёт -4кг, это именно жировой массы, благодаря вашей поддержке, результат есть 🙌🏼
После нового года по плану ещё раз с вами поработать, уже будет в другом формате, будем работать лично с каждой!
Не прощаемся, и не останавливайтесь
У ВАС ВСЕ получится ♥️😘