12 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1313 kcal
|
Yağ: 27,05g | Prot: 65,75g | Karb: 208,14g.
Kahvaltı: Honing, Magere Kwark, Sinaasappelen, Quaker Havermout (40g). Öğle Yemeği: Kipsalade, Bruine Boterham, Gekookt Ei, Jumbo Eierkoeken, Kippensoep. Akşam Yemeği: Kipfilet, Courgette, Pompoen, C1000 Zilvervliesrijst, Kania Runderbouillon met Rundvlees. Aperatifler/Diğer: Euro Shopper Rijstwafel, Enkhuizer Jodekoek, Koffie met Melk en Suiker, Appel, Spinazie, Sinaasappelen, Banaan. devamı için...
|
|
2066 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ilonahendriks Kilo Geçmişi
|