|
|
2518 kcal
|
Yağ: 71,32g | Prot: 128,30g | Karb: 181,83g.
Kahvaltı: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이 (껍질 포함), 파프리카, 계란후라이, 방울 토마토, 파리바게트 로만밀식빵, 익힌 일반양파, 필라델피아 크림치즈 (20g). Öğle Yemeği: 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 참치 (물에보관, 통조림), 김치, 바나나, 두부. Akşam Yemeği: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 구운 감자, 당근볶음, 진토닉, 샤르도네 와인, 닭고기 허벅지부위 (직화구이 또는 튀김, 구이, 조리), 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김). Aperatifler/Diğer: 노브랜드 다크초콜릿 70% 카카오, 스키피 땅콩버터 청크. devamı için...
|
|
2231 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jinajina0202 Kilo Geçmişi
|