13 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1054 kcal
|
Yağ: 54,42g | Prot: 50,51g | Karb: 97,77g.
Kahvaltı: Tahu Kukus, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Telur Rebus, Bakwan. Öğle Yemeği: Champ Chicken Nugget, Telur Rebus, Jagung Manis Kuning, Wortel Dimasak, Gula Putih (Butiran atau Gumpalan), Bawang Putih Dimasak, Tahu. Akşam Yemeği: Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Kurma. devamı için...
|
|
1686 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|