17 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
787 kcal
|
Yağ: 16,51g | Prot: 71,31g | Karb: 90,73g.
Kahvaltı: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Öğle Yemeği: Ikan Tongkol, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Fitbar Fruits Fitbar, Plum. devamı için...
|
|
2318 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alfiyah siti Kilo Geçmişi
|