18 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1483 kcal
|
Yağ: 47,82g | Prot: 112,59g | Karb: 158,59g.
Kahvaltı: Салат из Капусты, Куриное Филе Жареное без Масла, Курица Вареная, Картошка Вареная. Öğle Yemeği: Курица Вареная, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Куриное Филе Жареное без Масла, Помидоры, Салат из Капусты, Barilla Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта Лайт 40%, Jr. Korner Корнерсы Румяное Яблоко, Болгарский Перец, Помидор Соленый, Курица Вареная, Куриное Филе Жареное без Масла, Barilla Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Хурма, Фундук Сушеный, Арахис, Груша. devamı için...
|
|
2054 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Hulahop - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|