|
baru memulai diet tanggal 1 desember,, semoga bb ku bisa turun.... semangat ya kalian para pejuang diet...........
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1398 kcal
|
Yağ: 30,36g | Prot: 43,16g | Karb: 257,45g.
Kahvaltı: Jus Jeruk Nipis, Sunpride Banana, Nestle Nestum. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Jamur Tiram, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Telur Rebus, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Nasi Merah, Telur Dadar, Jamur Tiram, Jagung Rebus. Aperatifler/Diğer: Sidomuncul Susu Jahe, Apel, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Garuda Rosta Kacang Panggang, Sunpride Banana, Semangka. devamı için...
|
|
1856 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|