ifahregar Günlüğü, 20 Ara 18

ifahregar Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

happy lunch everyone...
karbo: ubi jalar
protein : ayam cincang, putih telur dan tahu
sayur: brokoli dan tomat...
fat: olive oil
buah : jeruk

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Aralık 2018:

1077 kcal

Yağ: 32,37g | Prot: 65,65g | Karb: 142,10g. Kahvaltı: Pepaya, Semangka. Öğle Yemeği: Putih Telur, Tahu, Jagung Manis Kuning, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Brokoli, Dada Ayam. Aperatifler/Diğer: Jeruk, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat). devamı için...

30 Destekçi Destek

Yorumlar

ubi jalarnya berapa gram kak

19 Ara 18 üye tarafından: aiffian

100 grm say..

22 Ara 18 üye tarafından: ifahregar

Kak turun 3.2 kg dlm sebulan itu defkal dan ocd yg 8 jam aja, apa ocdnya divariasi sama yg 6 dan 4 jam jg?

22 Ara 18 üye tarafından: t@ri

Kak turun 3.2 kg dlm sebulan itu defkal dan ocd yg 8 jam aja, apa ocdnya divariasi sama yg 6 dan 4 jam jg?

22 Ara 18 üye tarafından: t@ri

Bulan pertama masih total defisit kalori say... Ini baru mau ocd tp baru 3 hari udah gagal...karna weekend..heheheh

23 Ara 18 üye tarafından: ifahregar

Semangat yaah.. Aku jg.. Td atisan keluarga.. Maaak aku yg plg buleet.. 😫

23 Ara 18 üye tarafından: t@ri


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ifahregar Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ifahregar Günlüğü, 20 Ara 18

Yorum Gönder

ifahregar Kilo Geçmişi