nasharaulfa Günlüğü, 21 Ara 18

kak pake matcha merek apa? aku suka pake kiyora yang sachet an, gulanya tinggi banget kalo diminum pagi pagi😢 

@grande chocolatos matchalate nya garuda food aja kak. gulanya cuman 3 gram 

Oh oke siap, makasih kak hehe 

@grande32 iya tuh bener pake chocolatos gulanya rendah aja. Tapi ini aku minum merknya phytoe nutri pake klorofil gt, gatau ada di rumah katanya dikasih temennya kakak ku jd ku minum aja 😂 

kak apa gpp diet makan di bawah bmr? 

Gak baik sih diet di bawah bmr. Tapi aku udh gapernah input lg di fs, jd kira2 aja 😅 

Tapi kan cepet kan kak turunya kak? Pokoknya nutrisi makronya tercukupi kan hehe 

@afat1 naiknya cepet juga. kalo pengelaman aku sih. karna ga mungkin makan dibawah bmr seumur hidup kan? nanti oas kamu makan normal ato di atas bmr dikit naiknua bisa 4 kg. penyelaman saya sendiri 

@aderahma brarti misal AKG ku di FS ini 1700 kalori, trus aku mau nurunin berat badan, aku harus makan berapa kalori kakak? 

@afat1 hmm kalo berdasar AKG FS kurang ngerti. Aku ngitungnua sih di website iifym tdee. Ituu itung dr situ dpt angka bmr sama tdee, nah kalo kata suhu2 sih yg bener makannya diatas angka bmr tapi masih dibawah angka tdee. 

@aderahma maksih kakak infonya Aku afat salam kenal, semangat diet hehe 

@afat semangat juga afat 🤗 

Semangat afat 💪🏻💪🏻