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lm 2200 em 1500 17h 0min
kf 29,0 28,67kg 28,51kg
m 33,2 33,04kg 32,48kg
vis 13
T 113
H 108
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2039 kcal
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Yağ: 75,08g | Prot: 99,67g | Karb: 237,24g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Banane, Leinsamen, Ja! Haferflocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Beste Ernte Misch-Gemüse, Butter, Kaufland Rapsöl, Juwel Hähnchenschnitzel. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, REWE Bäcker Brötchen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Gewöhnlicher Feldsalat, Lidl Natives Olivenöl Extra, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Aldi Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Seeberger Mandeln, Pink Lady Äpfel, Edeka Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne. devamı için...
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