23 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1455 kcal
|
Yağ: 48,08g | Prot: 75,28g | Karb: 177,09g.
Kahvaltı: Rohmilch, Schwarztee, Blutwurst, Käse, K-Classic Brötchen Zum Fertigbacken. Öğle Yemeği: Spinat, Gemüsereis. Akşam Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Gekochtes Sauerkraut, Gut & Günstig Eier-Spätzle, Rinderbraten, Mischgemüse, Pommes Frites, Hähnchenbrustfilet, Erdinger Hefeweizen Alkoholfrei. devamı için...
|
|
2515 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|