Yaritza20 Günlüğü, 26 Ara 18

no es necesario, pero si una activación previa no está de más ✌️ 

@andreshidalgo1. Es muy poco un pre calentamiento de 10 minutos y una rutina de ejercicios de fuerza de 45 minutos.? 

Las activaciones por lo general no superan los 10 minutos para no perder tanta energía antes del entrenamiento de fuerza. Y sobee los 45 minutos, si la intensidad es alta el tiempo está bien, de hecho la variable más importante, no la única, es la intensidad con la que realizamos el entrenamiento. Saludos 

*sobre 

Una pequeña sesión de hiit o full body workout de 5 minutos antes de hacer ejercicio basta y sobra para calentar el cuerpo, si haces más de 10 minutos solo malgastas tu energía 

Lo otro cardio solo es bastante inútil, es mucho mejor hacer ejercicio 

Otros recomiendan HIIT despues de hacer fuerza, dependiendo de tus objetivos. Qué será mejor? 

casi nunca es necesario el cardio, con un buen entrenamiento de pesas es suficiente 

Mis objetivos es mantenerme y apretar un poco el cuerpo, ya no quiero bajar de peso. Hago como 4 ejercicios con pesas y los demas son planchas, sentadillas entre otros... 

Yo hago pesas y para terminar hago cardio 

es mejor hacer cardio, quema muchas calorías 

Nunca has visto fotos comparativas de mujeres que hacen solo cardio versus pesas? 

si quieres quemar un extra de calorias para no comer tan poquito si es recomendable un poco de cardio , tambien ayuda a mantener el corazon saludable. por ejemplo que sacas con ser fuerte e ir al gym si no puedes correr una cuadra persiguiendo la micro o caminar un par de kms 

si a ti te gusta y lo integras de una forma sana a tu estilo de vida siempre sera recomendable, la idea es siempre ser mas funcionales :D 

@Felipe.ntr. Si e visto, por eso quiero dejar el cardio y hacer ejercicios de fuerza. Pero uno igual baja de peso haciendo ejercicios de fuerza? 

Gracias a todos por sus consejos. Como siempre me ayudan a saber lo que es mejor. Muchas gracias y que tengan un buen dia 😊 

Yaritza lo del cardio vs pesas lo puse por la niña que decía que es mejor cardio ya que quemas más calorías. Si comes menos calorías de las que gastas bajarás de peso independiente de que hagas cardio, pesas o no entrenes. Pero las pesas le dan forma estética a tu cuerpo, el cardio a nivel estético no hace nada, solo aumentar el gasto calórico, es una herramienta útil pero para nada obligatoria 

Hacer ejercicios de pesas te sirve mucho! 

Depende del cardio. Trotar para mi gusto no sirve para nada, salvo competir en carreras de trote (5k, 10k, etc hasta maratones). El entrenamiento intenso te va a mejorar la condición física como sea.