29 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1312 kcal
|
Yağ: 44,50g | Prot: 85,48g | Karb: 142,47g.
Kahvaltı: Jr. Korner Корнерсы Румяное Яблоко, Ласковое Лето Творог Мягкий 4-6,5%, АВС Горчица Боярская, Знатны Пачастунак Хлеб "Маг" с Семечками, Брест-Литовск Сметана 15%, Борщ с Курицей. Öğle Yemeği: Соленые Огурцы с Укропом, Jr. Korner Корнерсы Румяное Яблоко, Савушкин Суперкид Творожок Банан Яблоко, Хозяин-Барин Икра из Кабачков Нежная, Помидор Соленый, Куриное Филе Жареное без Масла, Фасоль Стручковая. Akşam Yemeği: Котлеты из Минтая, Караван Арахисовая Паста Классическая, Щедрые Хлебцы Ржаные, Яблочное Варенье, Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%, Минский Завод Игристых Вин Советское Шампанское Брют, Банан, Чумак Кетчуп Нежный, Помидор Соленый, Винегрет без Масла, Куриное Филе Жареное без Масла, Barilla Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
2183 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Hulahop - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|