29 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2231 kcal
|
Yağ: 89,15g | Prot: 87,36g | Karb: 163,33g.
Kahvaltı: Banaan, Honing, Magere Kwark, Quaker Havermout (40g). Öğle Yemeği: Stokbrood, Geitenkaas, Cappuccino, Appel, Pompoensoep. Akşam Yemeği: Manchego, Lamsbout, Rosbief, Rode Tafelwijn. Aperatifler/Diğer: Lay's Paprikachips, Popcorn. devamı için...
|
|
2113 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ilonahendriks Kilo Geçmişi
|