Cele.Irupe Günlüğü, 29 Ara 18

helado grido mano de Santo para el estreñimiento 

eso depende del cuerpo de cada uno y su actividad , yo alterno entre yogurt light con salvado, acelga hervida, naranja fruta, zapallo hervido, compotas varias, laxiruela que es una pasta de ciruela que compro en farmacity, líquidos varios para mantener hidratado el intestino, no como alimentos que "secan " (queso, arroz, etc) a partir de las 20 horas no Cómo sólidos pero si me tomo un vaso generoso de yogur con fibra o leche con fibras . Como verás para mi tampoco es fácil mover el vientre. Me instale una app que se llama poop diary y voy llevando un control de mis deposiciones. espero te sirva mi info.💜 

yo sufro de estreñimiento y lo solucione desayunando avena con semillas de lino o chía y manzana  

La sandía , tiene pocas calorías y te regula muy bien ya que es diurética 

Buen día el maní crudo, salvado de avena y beber 3 lt de agua diario son muy buenos para el estreñimiento. 

Una cuchara de sésamo, en ayunas es la solución y si, las verduras y frutas sin dudas 

Consulta a un nutricionista. ;) 

MUCHA AGUA.