|
Nieuw jaar, nieuwe baan, nieuwe kansen! Daar gaan we weer, suikers eruit, alleen vrijdag of zaterdag n wijntje en verder elke dag iets qua beweging 😇
Lichaamsvet: 31,9pct (>31,1=heel veel / 21-26 = normaal)
Lichaamsvocht: 49,5pct (45-60=goed)
Spierpercentage: 30,9pct (29-34=normaal)
Bot?: 7,6kg
Cal nodig: 1433
Cal trainen: 2078
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1218 kcal
|
Yağ: 33,81g | Prot: 55,49g | Karb: 172,79g.
Kahvaltı: Peren, Zonnatura Muesli Rijkgevuld, AH Pitloze Witte Druiven, AH Magere Franse Kwark. Öğle Yemeği: AH Excellent Tom Ka Kai Soep, Tosti Ham en Kaas. Akşam Yemeği: Gember Bolletjes, Farfalle, Crème Fraiche Light, Perziken (in Lichte Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Tonijn in Olie (uit Blik). devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|