Tyalas Günlüğü, 02 Oca 19

Heute zum ersten Mal seit gefühlten Ewigkeiten wieder im Fitness-Studio gewesen. Auf den Schock mit der Waage (ernsthaft, 109 Kilo!?) folgte das Wohlfühlen nach dem Workout. Auch, wenn es nur kurz war: Jeder noch so lange Weg beginnt mit dem ersten Schritt

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1683 kcal

Yağ: 66,60g | Prot: 159,89g | Karb: 110,11g.   Kahvaltı: Maintal Hagebutten Konfitüre, Nutella Nutella, Rama Margarine, Bauernbrot, Kinder Country. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Rapskernöl, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet ohne Haut & Knochen. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Cupcakes, Low Carb Shop Proteinriegel, Clever Fit Drink, Kaffee. devamı için...

3968 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika. devamı için...