|
На массе 🤰🏽
В планах прибавка до 12 кг, т.к индекс массы тела на стартовом этапе был ниже необходимого. Тренировки продолжаются, питание на контроле 🤗
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1962 kcal
|
Yağ: 90,23g | Prot: 78,18g | Karb: 222,74g.
Kahvaltı: Американо, Миндаль, Грецкие Орехи, Терра Сыр Парреджио, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Салат Овощной, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Якитория Салат с Копченым Угрем, Роллы Филадельфия. Aperatifler/Diğer: Конти Конфеты Тими Сгущенка , Bezmuki Рафаэлло, Изюм (без Косточек), Курага, Рот Фронт Конфеты Москвичка, Конти Конфеты Тими , Конти Белиссимо, Яшкино Конфеты "Чио Рио", Яичный Белок, Яйцо Всмятку. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|