|
Jetzt wird es hoffe ich hungergefühl ist immer noch nicht da bzw immer heist ich könnte immer essen aber ich halte die zeiten ca ein alle 4std
Ok
|
133,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 28,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2331 kcal
|
Yağ: 59,03g | Prot: 104,27g | Karb: 312,88g.
Kahvaltı: Espresso, Orangensaft, Frühstücksmüsli, Pfirsich 0,2%, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Weißbrot. Öğle Yemeği: Eiscreme-Sandwich, Gedrehte Bandnudeln, Tomatenmark, Merlot, Olivenöl, Hackfleisch (85% mager/ 15% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt). Akşam Yemeği: Bandnudeln, Sauce Bolognese. Aperatifler/Diğer: Studentenfutter. devamı için...
|
|
3860 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|