10 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2681 kcal
|
Yağ: 82,75g | Prot: 225,65g | Karb: 105,98g.
Kahvaltı: body fortress whey protein isolate. Öğle Yemeği: cheese quesadilla, chicken breast. Akşam Yemeği: macaroni salad, rice, egg, ground beef patties. Aperatifler/Diğer: popcorn, jameson, body fortress whey isolate, body fortress whey isolate. devamı için...
|
|
2477 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 4 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|