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bonjour à tous, toute nouvelle arrivée, j attaque mon 3e jour donc pr le moment tt va bien.
poids d attaque : 55 kg
objectif : 48 kg
je souhaite etre passée sous les 53 kg lundi qui arrive
je fais de la muscu ts les jours (et oui merci a mon homme et coach qui me boost et m encourage tt en m suivant de près)
si vs avez des astuces j suis preneuse surtout pr ce qui est du chocolat (ma grosse faiblesse)
Bonne journée à vous
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53,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1138 kcal
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Yağ: 36,72g | Prot: 68,45g | Karb: 127,81g.
Kahvaltı: Jus de Raisin, Carte Noire Café Dosette. Öğle Yemeği: Favorina Papillotes Lait et Noir, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Carrefour Steak Haché 5%, Suzi Wan Sauce Soja Sucrée, Tipiak Délice Blé et Lentilles, Huile d'Olive Extra Vierge. Akşam Yemeği: Carte Noire Café Dosette, Favorina Papillotes Lait et Noir, Auchan Sauce Crudité Fines Herbes Légère, Crevette, Pain Complet, Tomates Cerises, Clémentines, Casino Mâche, Oeuf Dur. Aperatifler/Diğer: Clémentines, Auchan Purée de Fruits Pommes. devamı için...
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1758 kcal
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Egzersiz:
Kürek Sporu - 20 dakika, Eliptik - 20 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 1 dakika, Uyku - 5 saat ve 59 dakika. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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