|
makan siang
|
1542 kcal
|
Yağ: 54,49g | Prot: 80,91g | Karb: 191,66g.
Kahvaltı: Susu Kedelai, Perkedel Jagung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Susu Kedelai, Seblak, Kerupuk Makanan Ringan, Pangsit Polos, Mie, Bakso Ayam, Tahu Goreng, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Dendeng Sapi, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Seblak, Cap Cay Kuah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Teh Tawar, Perkedel Jagung. devamı için...
|
|
2528 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 12 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 8 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
aq liat bb awal kamu trus jadi 90 an.. keren loh
apa makanan kamu dari awal diet masih nasi? lauk bebas digoreng ditumis? apa setiap hari konsumsi itu? asal defisit kalori gtu?
plis jawab !!!
12 Oca 19 üye tarafından: ummu harun
|
Februari taun 2017 133kg.udah jln 1 thun ini....dietku ga ribet2 kok.tetep nakan nasi.tpi porsinya konsisten 8 sdm.lauk tumis2san.kdang tempe,tahu rebus ma sambal.ayam ukep.kdang digoreng dll.tiap hri jalan cpt minimal 1 jam kliling perumahan.hbis libur panjang kmrn kyaknya naik.keliat dari celana agak sesak.aktifitas normal ngatur pola makan dan OR.2 MINGGU INI dah molai longgar lg.tpi mau nurinin lg ini msih susah bngt....😁😁😁😁😁
12 Oca 19 üye tarafından: anangsoa
|
tergantung setiap orang ka.... ada orang diet ga bisa ninggalin nasi ada juga yg bisa... kl mau cepet ya harus makan clean food sih... no gorengan, tepung sama manis2.... kk obese khan? banyakin makan sayur buah.. sedikitin nasinya. misal makan nasi biasa 200 gram jadi 100 gram... trs banyakin gerak... gak harus olga.... kl pola makan sdh bisa konsisten baru banyakin olahraganya.... semangat kakak2
12 Oca 19 üye tarafından: justzirconia
|
ngemilx apa ya?? makanx enak tp ttp difisit.. dikurangi n brp dr bmr? per Minggu turun brp dg menu kek gitu...mf tanyax kebanyakan 😄
12 Oca 19 üye tarafından: endrahma
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|