|
Unofficial weight this morning 72.40kg. 400g gain I can live with...
Have a wonderful week everyone...
|
1578 kcal
|
Yağ: 53,43g | Prot: 141,64g | Karb: 125,63g.
Kahvaltı: Hard-Boiled Egg, Albany Ultima Kilojoule Controlled Brown Bread, Grapefruit (Pink and Red and White). Öğle Yemeği: Mexicorn Wholegrain Tortilla Wrap, Chicken Breast, Lancewood Fat Free Smooth Cottage Cheese, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Lettuce. Akşam Yemeği: Checkers Lean Beef Mince, Macaroni, Cooked Carrots. Aperatifler/Diğer: Coffee with Milk, Canderel Sweetener Tablets, Nutritech Premium Whey Protein, Woolworths Raw Almonds. devamı için...
|
|
3035 kcal
|
Egzersiz:
Body Pump - 1 saat, Body Combat - 45 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 7 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|