|
Кто ест 1700 кал , напишите свои данные и активность ) 😉 у меня 164/62, 8000 шагов в день , 3 тренировки в неделю дома ( по 30-40 минут)
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1689 kcal
|
Yağ: 74,84g | Prot: 65,25g | Karb: 172,28g.
Kahvaltı: Паштет Черногория , Хлеб Интегральный Черногория , Сыр Треугольничками Черногория, Овсяная Каша на Воде, Epica Йогурт Персик-Маракуйя . Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Греческий Йогурт Черногория , Капуста Белокочанная, Barilla Макароны Отварные, Котлета Свиная. Akşam Yemeği: Мандарины, Акашево Грудка , Кофе (из Молотых Зерен), Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Пирог Французский Черногория, Масло 82% Черногория, Яблоко Зеленое, Сухие Жареные Орехи Кешью. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
14 Oca 19 üye tarafından: olenkalove
|
Нужно есть 2100, но ем обычно 1600-1700. рост 172, вес 62(хочу 60). Две тренировки в неделю+ много хожу. Тренировки на пресс дома.
14 Oca 19 üye tarafından: Firegirrl
|
две тренировки по тхеквондо, так что они очень активные.
14 Oca 19 üye tarafından: Firegirrl
|
На 1800 ем, шагомера нет, ходить любою. Хожу в зал на силовые, 2-3 раза в неделю. Рост как у вас, вес 53,5, снизила с 56,5
14 Oca 19 üye tarafından: nastyaharbi
|
nastyaharbi это за сколько?
14 Oca 19 üye tarafından: puhlyk
|
1800 , 25 лет ,почти нулевая активность , 166/62.
14 Oca 19 üye tarafından: natalyammmm
|
162/62, 32, 1524 ккал норма для похудения в день, ежедневные круговые тренировки по 20-30 минут
14 Oca 19 üye tarafından: Sanya1986
|
1750ккал, 2-3 тренировки в неделю (силовые + кардио), 157см и 48кг. Есть надежда на больший калораж
14 Oca 19 üye tarafından: katerine17summ
|
puhlyk, за 3-4 месяца на 1600, с перерывами. До 1800 подняла, недавно, после третьей тренировки а зале, а всего их было пока пять. То есть в зал я уже пошла 54
15 Oca 19 üye tarafından: nastyaharbi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|