|
m 2145 em 1650 19h35 15h 15min N home
KF 31,4% Kg 30,14
KM 31,7% Kg 30,42
Vis 12
T 111
H 108 Q 1,03
|
2205 kcal
|
Yağ: 80,04g | Prot: 122,64g | Karb: 250,91g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Banane, Ja! Haferflocken, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Edeka Schinkenspeck, Ei, Knorr Knoblauch Sauce, Riesa Makkaroni-Chips. Akşam Yemeği: Zwiebeln, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Weizenbrötchen, Aldi Feldsalat, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Leerdammer Original, Rote Paprika, Livio Natives Olivenöl Extra, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Alnatura Leinöl Nativ, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Aldi Trauben Kernlos. devamı için...
|
|
2557 kcal
|
Egzersiz:
home2 - 15 dakika, Crosser - 10 dakika, Hometrainer - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|