|
Kiri (30) masih suka ngerokok and ngebir (pokoknya happy2 de)..kanan (40) belajar hidup sehat (5 taon berhenti ngerokok include ngebir..happy juga sih)..
|
2953 kcal
|
Yağ: 243,12g | Prot: 158,04g | Karb: 59,29g.
Kahvaltı: Hewan Lemak Hewan, Tahu Goreng, Taoge/Kecambah/Tauge/Toge Taoge (Kecambah), Kaldu Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Akşam Yemeği: Hewan Lemak Hewan, Sate Kambing, Daging Kambing. Aperatifler/Diğer: Dua Kelinci Kacang Sangrai (Sand Grilled Peanut), Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi. devamı için...
|
|
 Yorumlar
wiih kereen pak.. alhamdulillah menuju hidup lbh sehat yaa 👏👏👏
16 Oca 19 üye tarafından: Asriachiiw
|
semoga sehat2 terus yaaa pak!!!
16 Oca 19 üye tarafından: bettermeiscoming
|
@Asriachiiw @bettermeiscoming amin..sama belajar hidup sehat..
16 Oca 19 üye tarafından: wishnudwi marendra
|
16 Oca 19 üye tarafından: raninrainy
|
16 Oca 19 üye tarafından: wardarestutiandari
|
keliatan lebih happy yg umur 40 om 😁 10 thn itu diet keto terus atau ganti2?
16 Oca 19 üye tarafından: quirky.jette
|
@quirky.jette kenal keto juga baru taon lalu :P..if/ocd gw coba sejak 2013..sempet turun 10 kilo juga dulu (perlu 2 taon ini juga)..tp sayangnya yoyo...makanya gw combine ma keto..mudah2han bisa konsisten kedepannya..
16 Oca 19 üye tarafından: wishnudwi marendra
|
sehat tubuh pasti happy pak.💪semangat
16 Oca 19 üye tarafından: elissastudio
|
Keren pak! Hebat konsistennya, gw yoyo nih, sempet hampir balik ke bb awal, hiks. Skg lg coba clean keto, kurangin goreng2, kebanyakan makan panggang2, kurangin ngemil, jendela makan jam 1 n jam 5 sore. Mulai back on track lg. Emang harus pantau fatsecret trrus yah supaya termotivasi
17 Oca 19 üye tarafından: firtifirti
|
mantap pak
luar biasa
boleh minta tips berenti beer gmn caranya ya?
terimakasih
17 Oca 19 üye tarafından: aryawt
|
@firtifirti konsistensi sih masih perlu diuji kedepannya..baru juga setahun keto..ini sih cuma ngebandingin sekarang dengan 10 taon yang lalu..dah bukan yg terberat pula hehehe..(all time high gw di 106 kilo 2017 des)...@aryawt awalnya gara2 trigliserida nyentuh 600 mg/dl di 2013 makanya gw berhenti minum bir (barengan sama rokok) ..gk ada tips apapun just quit aja bro..mungkin gw belum nyampe tahap nyandu alkohol jadi gk susah buat gw berhenti...
17 Oca 19 üye tarafından: wishnudwi marendra
|
@firtifirti@ kalo yoyo disebabkan oleh cara diet yg gimana si kak?
17 Oca 19 üye tarafından: NAY AYYA
|
@NAY AYYA banyak faktor, aku bukan ahli gizi/diet yah tapi mungkin krn diet yg terlalu kaku atau drastis dlm waktu singkat, jadi begitu kita jenuh atau capek diet, makannya jadi susah terkendali (binge eating), bb lgs naik lg. Kalo aku kemaren krn kelamaan holiday, makannya cheating mulu, jadi naik lg bb nya. Emang yg harus diubah mindsetnya, makan sehat utk dijadikan gaya hidup.
18 Oca 19 üye tarafından: firtifirti
|
Biar ga yoyo gimana ya kak😥 jjur aku sehari makan dibawah 1000kkal terus...sekali makan 1000 naik langsung😥 sampe sekarang parno bgt makan di atas bmr😫
18 Oca 19 üye tarafından: NAY AYYA
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wishnudwi marendra Kilo Geçmişi
|