|
2 days OMAD (one meal a day) HIIT and weight-training. Most of the excess weight is concentrated in the belly area and really doesn't want to leave! Eating good fats, protein & carbs, 1650 calories max per day.
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1573 kcal
|
Yağ: 70,09g | Prot: 92,98g | Karb: 157,38g.
Kahvaltı: Coffee with Cream. Akşam Yemeği: Silk Creamy Cashew Unsweetened, Kellogg's Vector Granola, Apples, Hummus, Rudolph's Bavarian Rye Bread, Hard-Boiled Egg, Clif Bar Builder's Protein Bar. Aperatifler/Diğer: Carnation Rich and Creamy Hot Chocolate, Safeway Frozen Mixed Berries, Bananas, Natural Factors Whey Factors, Peanut Butter. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|