16 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3271 kcal
|
Yağ: 155,49g | Prot: 217,72g | Karb: 253,96g.
Kahvaltı: Pavofrio Pechuga de Pavo, Pan Integral, Queso Cheddar, Amix ISO HD CFM Protein 90, Hacendado Dátiles sin Hueso, Avena, Semillas Secas de Sésamo Integrales. Öğle Yemeği: Salsa de Soja, Mostaza Dijon, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, SOS Arroz Integral Tradicional, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Carrefour Queso Cheddar, Queso Cheddar, Campofrío Pechuga de Pavo, Tomate Kumato, Champiñones, Hacendado Espinaca Cortada. Akşam Yemeği: DIA Bacon Ahumado, Hacendado Corazones de Alcachofa , Pollo Asado, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Aperatifler/Diğer: Granja San Francisco Miel de Milflores, Plátano, Manzana, Proteínas en Polvo, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Zumo de Limón, Amix Glutamina + BCAA. devamı için...
|
|
1788 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 6 dakika, Kondisyon Bisikleti - 12 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|