17 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1831 kcal
|
Yağ: 72,87g | Prot: 107,50g | Karb: 189,51g.
Kahvaltı: Suco de Laranja, Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Café. Öğle Yemeği: Pudins de Baunilha, Carne de Porco do Lombo (do Campo), Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas, Pao de Queijo Tradicional, Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2739 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Tenis - 20 dakika, Voleybol - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|