desiree hahnraths Günlüğü, 19 Oca 19

Je kan in FS je ADH berekenen bij berekenen - dieetdoelstelling "op gewicht blijven". Dat is dan wellicht iets aan de hoge kant. Trek daar b.v. 100-200 vanaf. 

Dank je ga ik dat eens na kijken 

nou dat dus niet doen. die van fs klopt absoluut niet. probeer er zelf gewoon achter te komen door het per week te bekijken. ik ging steeds 100 kcal omhoog tot ie stabiel was. zo kom je er achter. niet via online  

Ok dank je 

@lotte, ik heb ook het gevoel dat het getal dat je op internet uitrekent niet heel exact klopt. Maar vind je balanceren op 100 kcal per dag ook niet heel erg ingewikkeld? Ik zie daar best een beetje tegenop, zeker om dat heel lang achter elkaar te moeten doen. 

Dat is niet wat ik zei. Ik zei dat je met 100kcal omhoog moet gaan per week! Dan per week zien wat t voor je gewicht doet. Ik moet helemaal van 1000 omhoog tot 3500. Nu pas stabiliseer ik echt. En al voer ik online in dat ik super actief ben, dan nog komt ie niet op m'n verbruik uit. Het is dus een schattig, online. Maar bij mij zat ie er wel 2000 kcal naast!  

Schatting* ( God wat word ik ziek van de spelling correctie van mijn telefoon.) 

Het gemiddelde is niet hetzelfde als het eindverbruik, want een zwaar lijf verbruikt meer. Als er meer activiteit is in de loop van die periode kan dat elkaar compenseren. 

@vecasimic: bij jouw berekening ga je dus uit van 9000 kcal per kg vetverlies ? en haal je het totaal aantal dagen en totale invoer uit FS (zo ja waar vind ik dat ? in app zie ik alleen per week ) of heb je dat zelf uitgerekend door alle weken op te tellen?  

Aha, dank je voor de uitleg vecasimic. 👍 

7700kcal is een kg zegt iedereen. Vanwaar de sprong naar 9000? 

Het is idd. 7700 kcal theoretisch, maar bij mij is het ook c.a. 9000 kcal. Ik hou al maanden in Excel mijn inname, overschot, gewicht, gemiddelden per laarste 4,6,8 weken en totaal bij en dat klopt allemaal redelijk.