|
Konsisten olahraga minimal 3 kali seminggu. Weightlifting dengan sistem progressive overload. Ga perlu repetisi banyak-banyak maks. 8 repetisi yang penting beban bertambah sampe fail.
|
1176 kcal
|
Yağ: 27,23g | Prot: 49,96g | Karb: 191,57g.
Kahvaltı: Green Tea, Honey, Skippy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Öğle Yemeği: Green Tea, Soto Ayam by Amalia. Akşam Yemeği: Green Tea. Aperatifler/Diğer: Orange, Sunpride Banana. devamı için...
|
|
1541 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|