|
-32 кг за 5,5 месяцев. На фото ещё -25 кг (конец октября) Ещё был 1 месяц стабилизации веса. Первый вес 170 кг. Практически строгое пп, спорт. Кардио 1 час 3 раза в неделю. Силовые 2 часа 3 раза в неделю. Месяц вес стоит. Тяжело...
|
1699 kcal
|
Yağ: 91,93g | Prot: 189,19g | Karb: 22,22g.
Kahvaltı: Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Приготовленная Брюссельская Капуста, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Курица. devamı için...
|
|
1 - 20 / 270
 Yorumlar
21 Oca 19 üye tarafından: SimfoniaVetra
|
думаю,что это просто ступенька,может лучше тогда не взвешиваться пока,чтоб себя не расстраиваться и не сбиться
21 Oca 19 üye tarafından: puhlyk
|
21 Oca 19 üye tarafından: Enotova13
|
21 Oca 19 üye tarafından: Расписна_Я
|
21 Oca 19 üye tarafından: A-lenok84
|
21 Oca 19 üye tarafından: kseniya8833
|
Обалдеть , какой красавец прятался в «том» теле...
21 Oca 19 üye tarafından: bzovi-olga
|
Что ты делаешь в остальное время, помимо тренировок?
21 Oca 19 üye tarafından: ks38
|
продолжайте в том же духе и вес обязательно пойдет вниз!!!
21 Oca 19 üye tarafından: Люда301181
|
Отлично, только не расслабляться )) По себе знаю, как отвлёкся и пошёл обратно вширь ))
21 Oca 19 üye tarafından: Sergey-717
|
Расскажи про питание, полный рацион какие продукты и добавки( омега льняное масло,сколько воды)???
21 Oca 19 üye tarafından: abushaevserg
|
маловато калорий для мужика
21 Oca 19 üye tarafından: Про100Алла
|
найдите в инста профиль Лиля Нилова. у неё есть курс "тело в голове" Никакого насилия в спорт залах и жестких диет. я за пол года сбросила с 78 кг до 59
21 Oca 19 üye tarafından: Христина Н
|
супер! мотивирует результат ваш!
21 Oca 19 üye tarafından: uiliasur
|
21 Oca 19 üye tarafından: kuvsninka
|
21 Oca 19 üye tarafından: Дарья2019
|
21 Oca 19 üye tarafından: soberistryapka
|
Христина, ну от куда вы взяли, чтотнасилие в зале? А если даже и насилие, то оч приятное и жить без него не могу. Никаких жестких диет нет. Есть пп и все. Контроль бжу и калорий ещё. Ничего трудного и сверхчеловеческого. Тяжело психологически, что вес уже 20 дней стоит. В остальном все гуд!
21 Oca 19 üye tarafından: Павел4503
|
Ем сейчас до 1700 калорий. Омега3 жру ведрами, воды много, 3 литра минимум, а то и больше. Комплексы витаминов, 5htp, аспаркам, протеин. Ем белка 180-200 гр в день. Угли до 30-50. Мясо говядина, курица, овощи, яйца, овсянка, гречка. Вот как то так, если коротко.
21 Oca 19 üye tarafından: Павел4503
|
Павел, вы сами худеете, или с сопровождением диетологов? Тренеров ?
21 Oca 19 üye tarafından: Расписна_Я
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|