22 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1603 kcal
|
Yağ: 38,54g | Prot: 136,56g | Karb: 182,55g.
Kahvaltı: Dr. Korner Корнерсы Спелый Банан, Абрико Варенье на Фруктозе, Бабушкина Крынка Творог "Деревенский" 5%, Умный Выбор Горошек Консервированный, Горбуша на Пару, Куриные Котлеты с Сыром, Чечевица Вареная. Öğle Yemeği: Jr. Korner Корнерсы Спелый Банан, Абрико Варенье на Фруктозе, Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%, Красные Помидоры (Консервированные), Квашеная Капуста, Свиные Отбивные (Сверху Филе, без Костей), Курица Вареная, Картошка Вареная. Akşam Yemeği: Абрико Варенье на Фруктозе, Jr. Korner Корнерсы Спелый Банан, Квашеная Капуста, Помидор Соленый, Курица Вареная, Картошка Вареная. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Зеленое Яблоко. devamı için...
|
|
2328 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Hulahop - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|