|
Сделала себе сегодня читмил,поела все что хотела( не много что было то в холодильнике☹) и чая с конфетами напилась.Нисколько не жалею😁Планирую в 20ч на велотренажер залезть.
|
108,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2224 kcal
|
Yağ: 87,68g | Prot: 159,35g | Karb: 217,04g.
Kahvaltı: Овсяноблин с Сыром, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 10%, Пит-Продукт Рулет Куриный Вареный, Яйцо. Öğle Yemeği: Мистраль Чечевица Красная, Деликат Немецкие Хлебцы Ржаные, Приготовленная Квашеная Капуста, Мексиканская Смесь, Био Баланс Кефирный 1%, Курица Вареная. Akşam Yemeği: Магнит Минтай на Пару, Пит-Продукт Рулет Куриный Вареный, Простоквашино Сметана 10%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой), Яйцо. Aperatifler/Diğer: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Конфеты из Молочного Шоколада, Клубника с Сахаром, Арахис, Ашан Гранат, Красное Яблоко, Сыр Стародубский Продукт Сырный Плавленый Деревенский со Вкусом Бекона, Арахис, Простоквашино Сметана 10%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сырники ПП. devamı için...
|
|
3500 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 9 saat ve 5 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|