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Une nouvelle journée, j'ai enfin commencé à perdre doucement. 🙂
Je suis à 2200kcal mais je prenais du poids. J'ai donc baissé pour être entre 2000 et 2100kcal et ça bouge. 😊🤗🤗🤗
Je francionne mes repas pour manger mon petit déjeuner, un encas vers 10h, 2 petits encas dans l'après-midi (vers 15h30 et 17h30) et mon dîner vers 20h.
Voilà. 💪
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134,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 59,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1988 kcal
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Yağ: 83,19g | Prot: 131,31g | Karb: 173,52g.
Kahvaltı: Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g), Poivrons Rouges Doux, Elle & Vire Carré Frais 0%, Mandarine, Bjorg Pain Complet de Seigle. Öğle Yemeği: Ayam Pâte de Curry Rouge, Maggi Fond de Veau, Uncle Ben's Riz Complet, Huile d'Olive, Poivrons Verts, Poivrons Rouges Doux, Courgette, Escalope de Poulet. Akşam Yemeği: Olives Vertes, Hareng Mariné, Lidl Mozzarella. Aperatifler/Diğer: Casino Emmental Tranchettes, Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g), Elle & Vire Carré Frais 0%, Bjorg Pain Complet de Seigle, Nesquik Chocolat en Poudre, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Dole Ananas en Tranches au Sirop. devamı için...
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3418 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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