Val76560 Günlüğü, 26 Oca 19

Bon entraînement 🏋🏻‍♀️😁 

Merci 😁 Record battu à la presse à cuisse ça commence bien ahah 💪🏋️‍♂️ 

150 kg !! Trop fière 😜 

Tu m’etonne ! T’as de quoi être fière 150 kg c’est énorme😱👍🏼 ! C’est 2 fois ton poids, bravo !😄👏🏻👏🏻 

Enfin je fais que 6 répétitions à ce poids et après je descend à 90kg et j'en refais 15 Mais bon c'est déjà bien je trouve ahah Merci bcp ! 😁😘😘 

Bonjour Val...Mon dieu: 150 kg!!!😨😨😨😨😱😱😱😱J'hésite entre l'admiration et la peur😂😂😂en tout cas, bon entraînement....et bravo.... 

Merci bcp pour ce commentaire qui me fais plaisir 😁 Aucune peur à avoir suivie de près par mon coach je l'ai fais en coaching avec lui avant de le faire seule 😉 

J'ai peur dans le sens où je n'aimerais pas me "bagarrer" avec toi....Punaise, tu me ferais faire un tour de manège, gratuit....😂😂😂😂 

Ah ! Incompréhension de ma part, on me rentre tellement dedans en fait que j'ai pris ça dans le sens c'est trop lourd autant pour moi ! Lol En plus en coaching il me fait boxer pour la parie cardio imagines ! (Je suis pas tres douée 😅) Je me bats pas avec les gens que j'apprécie tkt pas 😂😂  

aaaah le GRIT quelle torture ! Courage ! 

C'est trop bien le Grit !! En aucuns cas une torture pour moi ahah 15 à 20 kg sur ma barre comme le coach, sauf que moi ça grimace un peu bcp et lui a le sourire 😅😂🏋️‍♂️ 

Et bien dit donc 150 kg tu fais fort la 👍👏 finalement tout ce que tu as manger c est riquiqui par rapport à ce que tu as fait 👍 que du bénéfice 👍😘 

Je suis en cheat ce soir donc euh pas très bénéfique je pense, légumes demain et lundi pour compenser et reprise de diet mardi 😁 

Et merci pour le compliment 😁 

Bravo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Je suis intéressée par ton expérience. Je fais aussi de la musculation et je tâtonne pour les repas. Je fais de la musculation depuis 2 ans, mais je faisais dans mon garage, depuis mai je vais à la salle 2 fois par semaine et 2 séances dans le garage. Aurais tu des conseils? Tu vas à la salle, combien de fois?? Et ton régime alimentaire?  

Merci bcp 😁 Alors moi j'y vais 3 fois la semaine minimum Lundi séance haut du corps cardio abdos (1h40 à peu près) 6 répétitions très lourdes suivit de 15 rapides plus légères poitrine dos surtout cardio je fais du tabata en squat jump ou du fractionné rameur Jeudi j'ai coaching individuel muscu cardio Samedi séance jambes sur le même principe que le lundi (1h10 a peu pres) cours de Grit à la place du cardio et abdos après Alimentation j'étais en diet cetogene, la je reprend une diet hypocalorique classique je suis en transition voilà voilà 😁 Plus les efforts au boulot que je compte aussi 😊 

Niveau conseils écouter son corps et pas trop en faire c'est contre productif ^^ mais en faire assez pour avoir traumatisme musculaire et puiser dans tes réserves Manger suffisamment pour pas que le corps soit en famine sinon tout se bloque j'ai eu le problème ^^ Et moi je vais tjrs au bout de moi même Je sais pas faire autrement 😅 Si j'ai prévu entraînement mais pas en état je reste chez moi et m'entraine quand ça va mieux et voilà  

Ok. Merci pour ton programme. Pour ma part, Mercredi matin RPM (quand je peux aller à la salle) sinon c’est jambes dans le garage. Mercredi soir pectoraux/dos/triceps et abdos. 1h20 Samedi matin jambes et HITT 1h40. Et dimanche matin biceps/épaule 50min. Je veux perdre du gras au niveau du bas du corps. Je pense qu’il faut que j’augmente le cardio. Et le coach de la salle me dit de faire de la force (6reps) pour augmenter les charges. Là je faisais 4x15 reps. Et il faut que je me penche plus sur la nutrition. En tout cas merci. 😉 

Comme moi moi surtout le ventre à perdre il veut pas disparaître le con 😅 Oui comme moi je faisais comme toi pour les charges et mon coach à changé pour augmenter les charges aussi Et le cardio oui c'est important Le RPM je peux pas j'accroche pas je préfère un bon Grit oui un bodyattack ahah 🏋️‍♂️ Avec plaisir si je peux être utile 😁 

Pour sécher moi je trouve Que le body attack c’est le top 🐰