26 Oca 19 üye tarafından: Tracy.d
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Merci 😁 Record battu à la presse à cuisse ça commence bien ahah 💪🏋️♂️
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Tu m’etonne ! T’as de quoi être fière 150 kg c’est énorme😱👍🏼 ! C’est 2 fois ton poids, bravo !😄👏🏻👏🏻
26 Oca 19 üye tarafından: Tracy.d
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Enfin je fais que 6 répétitions à ce poids et après je descend à 90kg et j'en refais 15
Mais bon c'est déjà bien je trouve ahah Merci bcp ! 😁😘😘
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Bonjour Val...Mon dieu: 150 kg!!!😨😨😨😨😱😱😱😱J'hésite entre l'admiration et la peur😂😂😂en tout cas, bon entraînement....et bravo....
26 Oca 19 üye tarafından: mys.tarot
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Merci bcp pour ce commentaire qui me fais plaisir 😁 Aucune peur à avoir suivie de près par mon coach je l'ai fais en coaching avec lui avant de le faire seule 😉
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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J'ai peur dans le sens où je n'aimerais pas me "bagarrer" avec toi....Punaise, tu me ferais faire un tour de manège, gratuit....😂😂😂😂
26 Oca 19 üye tarafından: mys.tarot
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Ah ! Incompréhension de ma part, on me rentre tellement dedans en fait que j'ai pris ça dans le sens c'est trop lourd autant pour moi ! Lol En plus en coaching il me fait boxer pour la parie cardio imagines ! (Je suis pas tres douée 😅) Je me bats pas avec les gens que j'apprécie tkt pas 😂😂
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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aaaah le GRIT quelle torture ! Courage !
26 Oca 19 üye tarafından: persephone29
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C'est trop bien le Grit !! En aucuns cas une torture pour moi ahah 15 à 20 kg sur ma barre comme le coach, sauf que moi ça grimace un peu bcp et lui a le sourire 😅😂🏋️♂️
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Et bien dit donc 150 kg tu fais fort la 👍👏 finalement tout ce que tu as manger c est riquiqui par rapport à ce que tu as fait 👍 que du bénéfice 👍😘
26 Oca 19 üye tarafından: Nanou0663
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Je suis en cheat ce soir donc euh pas très bénéfique je pense, légumes demain et lundi pour compenser et reprise de diet mardi 😁
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Et merci pour le compliment 😁
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Bravo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Je suis intéressée par ton expérience. Je fais aussi de la musculation et je tâtonne pour les repas.
Je fais de la musculation depuis 2 ans, mais je faisais dans mon garage, depuis mai je vais à la salle 2 fois par semaine et 2 séances dans le garage.
Aurais tu des conseils?
Tu vas à la salle, combien de fois?? Et ton régime alimentaire?
26 Oca 19 üye tarafından: Kakie81
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Merci bcp 😁 Alors moi j'y vais 3 fois la semaine minimum
Lundi séance haut du corps cardio abdos (1h40 à peu près) 6 répétitions très lourdes suivit de 15 rapides plus légères poitrine dos surtout cardio je fais du tabata en squat jump ou du fractionné rameur
Jeudi j'ai coaching individuel muscu cardio
Samedi séance jambes sur le même principe que le lundi (1h10 a peu pres) cours de Grit à la place du cardio et abdos après
Alimentation j'étais en diet cetogene, la je reprend une diet hypocalorique classique je suis en transition voilà voilà 😁 Plus les efforts au boulot que je compte aussi 😊
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Niveau conseils écouter son corps et pas trop en faire c'est contre productif ^^ mais en faire assez pour avoir traumatisme musculaire et puiser dans tes réserves
Manger suffisamment pour pas que le corps soit en famine sinon tout se bloque j'ai eu le problème ^^ Et moi je vais tjrs au bout de moi même Je sais pas faire autrement 😅 Si j'ai prévu entraînement mais pas en état je reste chez moi et m'entraine quand ça va mieux et voilà
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Ok. Merci pour ton programme.
Pour ma part, Mercredi matin RPM (quand je peux aller à la salle) sinon c’est jambes dans le garage. Mercredi soir pectoraux/dos/triceps et abdos. 1h20
Samedi matin jambes et HITT 1h40. Et dimanche matin biceps/épaule 50min.
Je veux perdre du gras au niveau du bas du corps. Je pense qu’il faut que j’augmente le cardio. Et le coach de la salle me dit de faire de la force (6reps) pour augmenter les charges. Là je faisais 4x15 reps.
Et il faut que je me penche plus sur la nutrition.
En tout cas merci. 😉
26 Oca 19 üye tarafından: Kakie81
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Comme moi moi surtout le ventre à perdre il veut pas disparaître le con 😅 Oui comme moi je faisais comme toi pour les charges et mon coach à changé pour augmenter les charges aussi
Et le cardio oui c'est important
Le RPM je peux pas j'accroche pas je préfère un bon Grit oui un bodyattack ahah 🏋️♂️
Avec plaisir si je peux être utile 😁
26 Oca 19 üye tarafından: Val76560
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Pour sécher moi je trouve
Que le body attack c’est le top 🐰
26 Oca 19 üye tarafından: Soraya1985
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