28 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2814 kcal
|
Yağ: 35,20g | Prot: 314,70g | Karb: 289,94g.
Kahvaltı: Aldi Whey Protein Schoko, Ultimate Nutrition Iso Cool, Pellkartoffeln, Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Weißer Reis (Gekocht), Crownfield Cornflakes, Seeberger Datteln, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Öğle Yemeği: REWE Beste Wahl Original Frankfurter Würstchen, Lachs (Konserviert), Gartenkrone Blattspinat TK. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Aperatifler/Diğer: Eiklar, Bubi Quark, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Corny Protein Lower Carb Schoko. devamı için...
|
|
3043 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|