damlaa13 Günlüğü, 28 Oca 19

Çok güzel👍🏻Afiyet olsun Damla..Bence alt sağdakiler hindi☺️umarım yanılmıyorum😀 

Teşekkür ederim,evet hindi yiyorum artık😊 

Hindi forever👍🏻🙂 

Bu tek bir öğününmü damla. Spor yaptığın zamanlar ve yapmadığın günler nasıl besleniyorsun? İzlediğin bir liste var mı kendinmi planlıyorsun 

Bugün antrenman sonrası öğünümdü.O günkü programıma göre değiştiriyorum belirli bir listem yok.Sabah kahvaltısından sonra gidiyorum spora çoğunlukla gelince protein ağırlıklı bir öğün tüketiyorum bacak çalıştığım günler karbonhidratı arttırıyorum.Akşam öğününde protein salata tarzı besleniyorum yine.Hafta da 1 günde kardiyo için ayrı gidiyorum.O gün ve gitmediğim günler de karbonhidratı minimum alıyorum 

Çok teşekkür ederim damla bilgiler için 😊 

Rica ederim,yardımcı olabildiysem ne mutlu bana.Sormak istediğiniz başka birşey olursa da sorabilirsiniz.Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım😊 

Tabiki. Seni ilgiyle takip ediyorum. Kesinlikle paylaşımların motive edici 😊 nezaketin için tekrar teşekkür ederim 💕 

Selencim Damla benim de ilgiyle takip ettiğim bikaç nadir kişilrden🙂Hakkını veriyo epeyce🙂Öğünlerinden de belli zaten👍🏻Karın kas olayında da baya yol kat etmiş👍🏻Darısı başıma💕 

Bende aynı fikirdeyim sürela kesinlikle motivasyon sebebi 😊 

Çok teşekkür ederim.Umarım hepimizin gönlüne göre olur herşey😊