29 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 34,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1874 kcal
|
Yağ: 71,36g | Prot: 116,78g | Karb: 210,25g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Duku, Myprotein Whey Protein. Öğle Yemeği: Ayam Goreng, Nasi Merah, Pecel. Akşam Yemeği: ABC Kecap Inggris, Kecap Asin (Kedelai), Bango Kecap Manis, Tahu, Ayam Goreng, Kacang Panjang Hijau, Kecambah. Aperatifler/Diğer: Kopi, Gula Merah, Jagung, Duku. devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|