31 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1416 kcal
|
Yağ: 34,72g | Prot: 93,50g | Karb: 129,24g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Alcachofas Cocidas (Frescas), Pan Blanco, Salmón al Horno o a la Parrilla, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina). Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pepino, Mercadona Espinacas Lavadas, Hacendado Canónigos Lavados, Hacendado Espárragos Medianos, Tomates Cherry. Aperatifler/Diğer: San Miguel Cerveza 0,0, San Miguel Cerveza 0,0, San Miguel Cerveza 0,0, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2185 kcal
|
Egzersiz:
Gym - 45 dakika, Temizlik - 23 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|