damlaa13 Günlüğü, 31 Oca 19

Tahır nişasta ve şeker gibi besinlerden uzak durursan emin ol düzelecektir. Deneme yapılmıştır 

Nişasta ve şeker kullanmıyorum.Tahıl tüketiyorum o da tam buğday makarna siyez unlu ekmek onlarında miktarı çok değil.Düşmesi gerekiyor ama yüksek çıktı malesef yine  

Bir yerde bir hata var kan değerlerinde lipit düşürücü ilaçlar kullanıyormusun zayıfsın diyet ve egzersiz yapıyorsun son çare ilaç gözüküyor gibi  

Genetik sanırım.Doktor ilaç kullanımını önermedi.Diyetine dikkat et dedi sadece.Beslenmeme çok dikkat etmeme rağmen böyle olması keyfimi kaçırdı  

kolesterol diye birşey yoktur :)) şaka bi yana akşamdan bir tane ceviz içini bir bardak suya akşamdan koyup sabah o suyu içerseniz düşüyor diye duymuştum..  

Teşekkürler,araştırma yaparım bu konuyla ilgili 

Sağlıklı beslendikten sonra kolestrol yüksekliğinin cok önemi yok diye biliyorum. Sağlıksız yiyeceklerin neden olduğu kolestrol yüksekliğinin zararı var. Hani sen gayet iyi besleniyorsun. Bunu cok kafana takma 

Sağlıklı beslendiğim için böyle olması üzüyor.Daha öncede yüksek olduğu için kırmızı et tüketiminden yumurtadan bile kaçınıyorum.Hala düşmemiş olması üzücü.Genetik olduğunu düşünmeye başladım artık  

Damla istersen tahıl beyini bi oku. Kolestrolün vucut in yararlı olduğundan sadece bunu kötü besinlerden alırsan damarlarda birikme vs. yapacağı yazıyordu. Aklımda kalanlar bunlar. Sen zaten sağlıklı besleniyorsun. İlaca bile gerek duymamış bence cok takılacağın bir nokta değil. Bence yumurta ve etten kısma belki ekmek bir miktar kısabilirsin yada deneyebilirsin. Ama sonucta spor yapıyorsun karbonhidrat azaltmanda iyi olmayabilir. Bu olaya takılmadan bence devam et. Üzülme yani kötü bişey değildir 

Kolesterol seviyen kaçta? Ben de sen gibiyim. Kan tahlili öncesinde yemek yemek bile etkiliyor düzeyi. 12 saat aç kalarak ver, değerin düşecektir. Bir ara 130’lara düştü, sonra bir baktım 300’e fırlamış, o zamanki kan verişim ani olduğu için gece yemek yediğim zamana denk geldi mesela. Hdl değerimden bahsediyorum bu arada. 

Sabah gidip vermiştim açtım.250-260larda sürekli HDL 

Ceviz suyunu yabana atma. Sirketten bir arkadasimin ablasi ciddi yuksek olan kolestrolu bu sekilde dusurdu. Zarari da yok. Aksamdan bir bardak suya bir tane koy. Sabah suyucu ic cevizini ye 

Araştırdım da onu deneyeceğim😊 

Onu bırakınca yine yükselebilir ama. Ceviz suyunu ben de denedim. Kırmızı et ve yumurtadan da çok kaçma derim. Onlar çok etkilemiyor zira. Kırmızı et tüketimimde b12’m yükselmiş, kolesterolümse düşmüştü. Akşam 8’den sonra bir şey yemeyerek ölçtürdüm, 12 saatlik açlıkla. 

Total, LDL, HDL ve Trigliserid değerleriniz nedir? 

ben kan degerlerim için seyreltilmiş kekik suyu ve enginar kalbi denemistim. faydalı oldular... lezzet konusunda üzgünüm😅 bu ikisi Migrosda falan vardi. 

Stres ve sıkıntı kontrolü ÜZerine çalış birde bol omega 3 

Kan değerlerimin çıktısını almadım bilemiyorum onun için.Daha önce kansızlık vardı onun için baktırdım onda sorun yokmuş yükselmiş.Diğerleri de gayet güzel kolesterol yüksek yine sadece diyetine dikkat et kırmızı et yerine daha çok balık etini tercih et dedi.Sorun çok uzun zamandır yüksek olması hiç düşmedi hep yüksek