27 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2233 kcal
|
Yağ: 58,76g | Prot: 155,93g | Karb: 276,79g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão Francês, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Peixe-Espada Cozido, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada), Feijão Vermelho, Peito de Frango, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Pipocas (Óleo, Microondas), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2663 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Oturma - 3 saat, Badminton - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|